Goed voor je lijf, goed voor je hoofd

Goed voor jezelf zorgen helpt jullie allebei. Bewegen, eten, drinken en slapen doen ook iets voor je hoofd, en voor je stemming.

Bewegen geeft lucht en helpt bij een goede nachtrust. De richtlijn is ongeveer een half uur per dag. Samen wandelen of fietsen telt helemaal mee.

Genoeg drinken en gevarieerd eten helpen om helder en fit te blijven. Iemand van wie het geheugen hapert, vergeet soms te drinken.

Daglicht overdag en rustig licht in de avond helpen het ritme. En laat gehoor en zicht af en toe nakijken: goed horen en zien maakt contact makkelijker.

Wat kun je doen?

• Een rondje lopen, samen fietsen of iets in de tuin.
• Zet een fles water in het zicht.
• Vragen over eten, roken, alcohol of medicijnen? De huisarts of een diëtist denkt graag mee.
• Meer over gezond eten: Voedingscentrum.