Goed voor je lijf, goed voor je hoofd

Bewegen, eten, drinken en slapen doen ook iets voor je hoofd. Je hoeft het niet perfect te doen; elk klein beetje telt.

Bewegen geeft vaak lucht en een betere nachtrust. De richtlijn is ongeveer een half uur per dag, maar wandelen, fietsen of de trap nemen telt allemaal mee. Kies iets wat je leuk vindt.

Genoeg water drinken helpt om helder en fit te blijven. Gevarieerd eten, met groente en volkoren producten, geeft je lijf wat het nodig heeft.

Daglicht overdag en gedempt licht in de avond helpen je dag- en nachtritme. Hoor of zie je minder goed? Dan maakt een bril of hoortoestel het leven vaak makkelijker.

Wat kun je doen?

• Een rondje lopen, samen fietsen of iets in de tuin.
• Zet een fles water in het zicht.
• Vragen over eten, roken, alcohol of medicijnen? De huisarts of een diëtist denkt graag mee.
• Meer over gezond eten: Voedingscentrum.